{"id":1816,"date":"2019-09-30T18:11:26","date_gmt":"2019-09-30T15:11:26","guid":{"rendered":"http:\/\/paruslife.ru\/novosti\/dieta-dlya-pohudeniya-iriny-ponarovskoj-dieta-ot-iriny-ponarovskoj.html"},"modified":"2019-09-30T18:11:26","modified_gmt":"2019-09-30T15:11:26","slug":"dieta-dlya-pohudeniya-iriny-ponarovskoj-dieta-ot-iriny-ponarovskoj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paruslife.ru\/vse-stati\/dieta-dlya-pohudeniya-iriny-ponarovskoj-dieta-ot-iriny-ponarovskoj.html","title":{"rendered":"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0440\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u0440\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0440\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u0440\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439<\/h1>\n

\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0418\u0440\u0438\u043d\u044b \u041f\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 (\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439 \u041c\u0438\u0441\u0441 \u0428\u0430\u043d\u0435\u043b\u044c): \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/h2>\n

\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u0433\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0432\u0438\u0446 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0435 – \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u0430\u044f \u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f, \u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u041b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 64 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/p>\n

\u041d\u043e \u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0442\u0435, \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0443\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c:<\/p>\n

\u041a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0418\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c?<\/h3>\n

\u0420\u043e\u0441\u0442, \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u0418\u0440\u0438\u043d\u044b \u041f\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432 \u0421\u0421\u0421\u0420 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 “\u041c\u0438\u0441\u0441 \u0428\u0430\u043d\u0435\u043b\u044c” \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 “\u041c\u0438\u0441\u0441 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b”.<\/b> <\/p>\n

\u041f\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c, \u0430 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 166 \u0441\u043c \u043e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432 55 \u043a\u0433, \u043d\u043e \u0442\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a 60 \u043a\u0433 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043c\u0435\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c – \u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0431\u044b \u0435\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 100 \u043a\u0433.<\/p>\n

\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c 12 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430 1953 \u0433\u043e\u0434\u0430. \u0415\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b – 90 \u043d\u0430 65 \u043d\u0430 94 \u0441\u043c.<\/p>\n

\u0418\u0442\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0418\u0440\u0438\u043d\u044b \u041f\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/h3>\n

4 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0418\u0440\u0438\u043d\u044b \u041f\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439:<\/h2>\n

\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f N1: \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n

\u041c\u044f\u0441\u043e, \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n

\u041a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u0448\u0438: \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f, \u0438\u0437 \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044f. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0431\u044b, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b. \u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435 – \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0443.<\/p>\n

\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f N2: \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 5 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f<\/h3>\n

\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a:<\/b> \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0448, 1 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/p>\n

\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/b> – 2 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430<\/p>