Диета для похудения ирины понаровской. Диета от ирины понаровской

Диета Ирины Понаровской (советской Мисс Шанель): Принципы питания, которые дают результат

Одна из самых элегантных и привлекательных певиц на российской эстраде – неподражаемая Ирина Понаровская, родом из советского Ленинграда. Она необыкновенно стройна даже в свои 64 года, и поэтому ее диета и принципы питания бесспорно привлекают внимание женщин.

Но Ирина Понаровская склонна к полноте, в детстве она была весьма упитанным ребенком:

Как же Ирине удается удерживать стройность?

Рост, вес и параметры Ирины Понаровской, которую в СССР называли “Мисс Шанель” или даже “Мисс идеал”.

Певица в молодости была склонна к полноте, но справилась с этим, а в более зрелом возрасте стала замечать, что легко набирает килограммы. При росте 166 см она имела стандартный вес в 55 кг, но тут стрелка весов стала приближаться к 60 кг и даже выше. Конечно, многим это может показаться смешной прибавкой. Но если бы Ирина не реагировала на каждый килограмм – то давно бы ее вес мог перевалить за 100 кг.

Напомню, что Ирина родилась 12 марта 1953 года. Ее стандартные параметры красоты – 90 на 65 на 94 см.

Итак, принципы питания Ирины Понаровской, которые дают результат

4 принципа питания Ирины Понаровской:

Принцип N1: Существуют разрешенные и запрещенные продукты питания

Мясо, блюда из картофеля, яйца, молоко и молочные продукты, помидоры, шоколад и кофе. Также нужно отказаться от специй.

Капуста (особенно брокколи), а также каши: чечевичная, овсяная, из ячменя. А также бобы, макароны из твердых сортов пшеницы. Овощи и фрукты сырые – в промежутках между приемами пищи. Очень редко также можно есть рыбу.

Принцип N2: Диета на 5 раз в день, пример одного дня

Завтрак: Одна из разрешенных каш, 1 порция на тарелке, зеленый чай

Перекус – 2 яблока

Обед: Суп из овощей, или уха, или салат с овощами без заправки

Перекус – Морковь и апельсин, травяной чай

Ужин: Чечевица с брокколи, салат.

Принцип N3: Много воды

Ирина выпивает 1,5 литра воды в день, это помогает в ее возрасте разгонять обмен веществ, избавляться от лишней воды, разглаживает несильные морщины и уменьшает аппетит.

Принцип N4: Легкая физическая активность

Упражнения помогают сбрасывать вес и улучшают настроение.

Ирина советует повторять такую диету, но не более 2-х раз в год. В остальное время питаться с учетом тех продуктов, которые запрещены. Обязательно следует вводить в рацион мясо.

Вот такие вот 4 принципа питания у настоящей советской “Мисс Шанель” Ирины Понаровской – певице, внешний вид которой много лет не вызывает ни у кого вопросов.

А что говорят поклонники о диете Ирины, которую уже опробовали на себе?

Эта схема похожа на разумное питание, на котором я получила результат. Но больше двух раз в год я бы эту диету не повторяла. Хотя она далась мне легко, скинула 7 кг за 14 дней.

Меня лично смущает, что в диете вводится ограничение на мясо и молочные продукты, без которых в зрелом возрасте никак!

Понравилась статья? Отметьте материал “пальцем вверх”, а также подпишитесь на канал, чтобы получать больше интересных статей!

Если заметили неточность в тексте – обязательно напишите об этом в комментариях!

Диета Ирины Понаровской

Ирина Понаровская — певица, актриса, телеведущая и одна из самых элегантных и красивых женщин российской и советской сцены. Несмотря на годы (а Ирине уже за 60), Понаровская совершенно не выглядит на свой возраст, имеет стройную и подтянутую фигуру. Рецепт молодости и красоты артистки — соблюдение принципов правильного питания, регулярный уход за собой и активный образ жизни.

Правила повседневного питания Ирины Понаровской

• Питаться простой и здоровой пищей.
• Правильная основа рациона — растительная пища, злаки, бобовые, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
• За редким исключением убрать из рациона сладости, копчености и жирную пищу.
• Питьевой режим — больше негазированной воды (минеральной), травяных чаев.
• В течение дня питаться часто, но малыми порциями. Последний прием пищи до 18.00.

Помимо соблюдения данных правил, Ирина регулярно посещает баню, занимается в тренажерном зале. Таким образом, при росте 166 см, артистке удается удерживать вес на уровне 56-58 кг.

Однако в жизни певицы все же случаются моменты, когда прибегнуть к диете необходимо. Тогда Понаровская использует собственную методику, позволяющую за две недели сбросить 6-8 кг лишнего веса.

Суть диеты Ирины Понаровской

На протяжении 15 дней певица готовит блюда исключительно из злаков, чечевицы и капусты брокколи. В качестве перекусов Ирина использует фрукты с невысоким содержанием сахаров и не крахмалистые овощи.

При этом звезда практически исключает из меню белковую пищу. Под запрет попадают молочные продукты, мясо, птица и яйца. Изредка Ирина кушает нежирную рыбу. Также под запретом помидоры, картофель, кофе, сахар.

Примерное меню диеты Понаровской

Завтрак: овсянка на воде, чашка зеленого чая.

Обед: салат и суп из разрешенных диетой овощей.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, отварная чечевица.

Питьевой режим — вода, настои трав, зеленый чай.

Поскольку данная диета Ирины Понаровской существенно ограничивает поступление в организм белка, соблюдать ее дольше 15 дней и чаще двух раз в год опасно для здоровья. Диета противопоказана беременным женщинам, людям с высокой интеллектуальной и физической нагрузкой, лица с хроническими заболеваниями.

Строгая 15-дневная диета Ирины Понаровской

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как же выглядит диета Ирины Понаровской? Если нет, то в чем же секрет ее стройности?

При росте 166 Ирина весит всего лишь 56 килограмм. Некоторые традиционно объясняют это хорошей наследственностью и быстрым обменом веществ. Но все мы прекрасно понимаем, что с возрастом поддерживать тело в форме становится все сложнее, несмотря ни на какие особенности организма.

Как худеет Ирина Понаровская?

На самом деле секрет Ирины предельно прост: это старое-доброе правильное питание и ведение здорового образа жизни. Певица регулярно занимается в тренажерном зале, а также посещает бассейн и сауну.

С годами ей удалось разработать собственную систему питания, при которой она всегда остается сытой и не набирает вес. Прежде всего Ирина отказалась от сладостей, а также старается не злоупотреблять жирной пищей и копченостями. Предпочтение она отдает низкокалорийным блюдам.

Понаровская очень любит макаронные изделия, но выбирает лишь те, которые изготавливаются из твердых сортов пшеницы. Также в ее рационе много тушеных овощей и пряностей.

Ирина всегда контролирует объемы своих порций, стараясь не съедать много за один присест. Также она избегает переедания на ночь. Соблюдение этих простых, давно всем известных правил питания, позволяет ей поддерживать себя в столь хорошей форме.

Читайте также: Диета Семенович

Экстренная диета Понаровской

Есть в «арсенале» звезды и особая диета, направленная на максимально быструю ликвидацию лишних килограммов. Курс рассчитан на 15 дней, за время которых можно очень заметно похудеть. Само собой, если масса вашего тела незначительно превышает норму, слишком большого отвеса ожидать не стоит. Но если у вас в самом деле есть около 10 лишних килограмм, то вы с легкостью сможете избавиться от них при помощи такой диеты.

Стоит сразу же сказать, что данный способ похудения является достаточно жестким. Основой питания выступает чечевица, брокколи, ячмень и овес. Иногда также можно есть рыбу нежирных сортов в небольших количествах. А между трапезами разрешаются перекусы фруктами и овощами.

Напрочь забыть придется о мясе, картофеле, молочных продуктах, шоколаде и кофе. Также желательно отказаться от специй и томатов в качестве приправ к блюдам.

Читайте также: 9 дневная диета

Примерное меню для диеты:

• завтрак — порция овсянки или чечевицы, сваренной на воде без добавления соли и сахара;
• обед — тарелка овощного супа, салат из свежих овощей;
• ужин — порция чечевицы, овощной салат и немного рыбы.

Вносить разнообразие в меню вы можете при помощи каш и овощей.

Касательно жидкости никаких ограничений нет, но допускается лишь простая негазированная вода. Само собой, алкогольные напитки строго запрещены.

Данная система питания позволит не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать процесс обмена веществ в организме. Соблюдать данный курс можно не чаще одного раза в 1,5-2 месяца. В случае необходимости, вы можете сократить курс до одной недели.

Как питаться после диеты?

Абсолютно любая строгая диета требует особо грамотного «выхода». Это необходимо не только для того, чтобы сохранить и надолго закрепить достигнутые результаты в борьбе с лишним весом, но и для того, чтобы не навредить организму, так как слишком резкая смена рациона может пагубно повлиять на его внутренние функции.

Постарайтесь возвращаться к нормальному рациону питания постепенно. Включайте в свое меню те продукты, которые ранее были запрещены либо разрешались в строго ограниченных количествах, постепенно, день за днем.

Хорошим выбором для нового меню станут бульоны, легкие супы, отварное куриное филе, рыба, морепродукты, овощи (как свежие, так и тушеные, отварные или запеченные), фрукты, ягоды, орехи, семечки, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Не забывайте и об обильном питье. В день рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров жидкости. После диеты можно позволить себе не только простую воду, но и овощные и фруктовые соки, компоты, разные чаи и т. д. Однако желательно не добавлять в напитки сахар. От покупных магазинных соков лучше отказаться в пользу свежевыжатых.

Также рекомендуется избегать особо жирных продуктов (колбас, сосисок, сала и т. д.) и жареного. Готовить пищу лучше всего на пару, варить, тушить или запекать. Это существенно снизит калорийность блюда, по сравнению с жареным.

Если вы будете соблюдать эти правила приготовления и употребления пищи, вы с легкостью сможете и в дальнейшем поддерживать свое тело в отличной форме, и у вас больше не возникнет необходимости соблюдать какие бы то ни было диеты.

Источники:

https://zen.yandex.ru/media/id/5be861950a47b500aab02575/5c95b57cbd63b72208924428
https://bonfit.ru/pohudenie/diety/zvezdnye/dieta-iriny-ponarovskoj/
https://vfigure.ru/xudeem-so-zvyozdami/drugie-xudeem-so-zvyozdami/strogaya-15-dnevnaya-dieta-iriny-ponarovskoj.html