Ученые выяснили, какую музыку нужно слушать, чтобы работать продуктивнее.

Как музыка влияет на продуктивность?

Музыка — это превосходный способ выразить то, что невозможно сказать словами

Музыка считается одним из величайших достижений человечества, однако способна ли она оказывать какое-либо влияние на творческий процесс?

Поскольку сегодня большая часть работы выполняется при помощи компьютера, музыка является неплохим способом разнообразить рутинную деятельность. Но вопрос остается прежним: может ли музыка воздействовать на нашу продуктивность, или это всего-навсего эффект плацебо?

Эксперт в области поведенческой психологии и стратегического маркетинга Грегори Чиотти (Gregory Ciotti) всегда работает, слушая музыку: например, статья «Все, что нужно знать о лояльности покупателей» была написана под саундтреки к компьютерной игре SimCity 2000 (градостроительный симулятор).

Монотонная работа

Оценивая воздействие музыки на повышение продуктивности, необходимо учитывать сложность и многогранность выполняемого задания. Речь идет об использовании человеком своего творческого потенциала, ведь для того, чтобы написать статью, требуется гораздо больше усилий, чем для того, чтобы проверить электронную почту.

Результаты исследования J.G. Fox и E.D. Embrey «Музыка как средство повышения продуктивности» (1972 год), показали, что в случае, когда человек выполняет простую монотонную работу, музыка оказывает на него исключительно положительное влияние:

«Серия экспериментов, проведенных под нашим руководством, показала, что фоновая музыка повышает продуктивность участников, занятых выполнением однообразных заданий. Полученные результаты дают возможность утверждать, что использование фоновой музыки на промышленных предприятиях позволит существенно повысить показатели продуктивности труда».

Недавние исследования, посвященные психологии музыки, доказывают, что повышение продуктивности связано прежде всего не с фактом наличия фоновой музыки, а с тем положительным влиянием, которое она оказывает на настроение человека.

«Нам удалось доказать, что музыка является эффективным средством повышения продуктивности даже в случае, когда ее главный конкурент — шум производственного оборудования».

Шум на рабочем месте

Шум на рабочем месте убивает надежды на продуктивную деятельность — скорее всего, у вас была не одна возможность убедиться в этом на собственном опыте. 🙂

«В ходе одного из своих исследований Тереза Лесюк (Teresa Lesiuk), координатор программы Музыкальной терапии Университета Майями (The University of Miami, UM), отследила влияние музыки на продуктивность работы сотрудников компаний-разработчиков программного обеспечения.

Результаты экспериментов показали, что участники, которые слушали музыку в процессе работы, выполняли поставленные задачи гораздо быстрее и качественнее, нежели те, кому приходилось довольствоваться аккомпанементом фонового шума.

По мнению Лесюк, это было связано с хорошим настроением участников, улучшившимся в результате прослушивания музыки».

Недавнее исследование австралийских психологов показало, что продуктивность сотрудников, обреченных работать в новомодных офисах с открытой планировкой (open space), гораздо ниже, чем у тех счастливчиков, которые сидят в отдельных кабинетах или же делят его с несколькими коллегами. Одними из наиболее распространенных жалоб была постоянная болтовня коллег и нехватка личного пространства. Телефонные звонки, шум ксерокса, перемещения сотрудников — все это в одном месте и в одно время.

Самым популярным средством борьбы с шумом является, конечно же, музыка. Мариса Ю (Marissa Yu), директор по интерьеру инженерной компании PageSoutherlandPage в Хьюстоне, работает в офисе с открытой планировкой, где кроме нее трудятся еще 120 человек. Вот как Марисса рассказывает о некоторых рабочих моментах:

«Я обращаюсь к человеку один раз, второй, третий — все без толку. Это то же самое, что говорить со стеной. Треть сотрудников в попытках хотя бы как-то сконцентрироваться на работе слушают музыку, воткнув в уши шумоизолирующие наушники. Чтобы обратить на себя внимание, приходится бросать ластики через перегородки».

Учебный процесс

Когда речь идет об изучении и воспроизведении новой информации, любые отвлекающие факторы оказывают на человека исключительно отрицательное воздействие. Согласно результатам исследования, проведенного в 2010 году учеными Уэльского университета (University of Wales), музыка — не исключение.

Участникам эксперимента нужно было изучить список из 8 произвольно выбранных согласных и через некоторое время попытаться записать их в том же порядке. Студенты, которые просматривали список в тишине, справились с заданием гораздо лучше, чем те, кто делал это в музыкальном сопровождении.

Также ученым удалось выяснить, что скорость и качество запоминания никак не зависели от того, какую именно музыку слушали участники. Например, те, кому пришлось запоминать согласные в сопровождении хитов Lady Gaga, показали такие же результаты, как и те, кто слушал песни трэш-метал группы Death Angel.

По словам руководителя исследования Ника Перама (Nick Perham), даже когда звуки музыки практически неуловимы, она отвлекает на себя слишком много внимания, что негативно сказывается на процессе запоминания и построения человеком вспомогательных логических цепочек.

Окружающий шум как катализатор творческих способностей

В 2012 году в специальном издании Journal of Consumer Research было опубликовано исследование профессоров бизнес-администрирования Рави Мехта (Ravi Mehta) и Руи (Джульетт) Чжу (Rui (Juliet) Zhu) Университета Британской Колумбии (University of British Columbia, Canada) и профессора маркетинга Амара Чима (Amar Cheema) Виргинского университета (University of Virginia, USA) под названием «Разве шум — это плохо? Исследование влияния окружающего шума на творческое познание». Ученым удалось выяснить, что средний уровень шума (70 Дб) благотворно влияет на творческие способности человека.

Если вы привыкли работать в музыкальном сопровождении, вам лучше избегать громкой или практически неслышной музыки. То есть, в определенных ситуациях дэт-метал или панк-рок могли бы побудить вас к активным действиям, но для кропотливой работы, требующей усидчивости и времени, такой аккомпанемент вряд ли подойдет. 🙂

Практически то же самое можно сказать о музыке со словами: например, в тренажерном зале она как нельзя кстати, но при выполнении сложных умственных заданий тексты песен оказывают пагубное воздействие на внимание и сосредоточенность.

Поскольку в процессе прослушивания музыки со словами в головном мозге активизируется центр слухового восприятия речи, человеку потребуется вдвое больше времени, чтобы выполнить другую умственную работу.

«Старая пластинка»

Результаты многих исследований показывают, что хорошо знакомая человеку музыка, или, как принято выражаться, «заслушанная», позволяет очень быстро сосредоточиться на работе. Причина очень незатейлива: в известных нам композициях нет неожиданных моментов, о которых мы бы не знали. Поэтому через некоторое время музыка превращается в средство погружения в работу.

Несмотря на то, что путешествие в Новую Музыку имеет свои преимущества, не спешите прощаться со старыми плейлистами. 🙂

Музыкальные предпочтения — что работает лучше?

У большинства из нас очень широкий спектр музыкальных интересов: кто-то работает, слушая концерты Шопена, кто-то настраивается на нужную волну благодаря саундтрекам из любимого кинофильма, а кому-то для продуктивной деятельности нужна тишина.

Очевидно, что предпочтение нужно отдавать музыке, принадлежащей к категории «любимая»: если Metallica или Slipknot ускоряют ежедневный ритуал просмотра новостей и проверки электронный почты — увеличьте громкость и работайте, пока не пожалуются соседи. 🙂

Но существует несколько музыкальных направлений, которые, по мнению ученых Виндзорского университета (University of Windsor, Canada), наиболее благотворно влияют на продуктивность человека.

Мы рассмотрим самые популярные варианты ответов на вопрос «Какая музыка помогает вам сосредоточиться?».

1. Классическая музыка (эпоха барроко)

Почему это работает

По результатам исследования ученых Мэрилендского университета в Балтиморе (2009 год), классическая музыка эпохи барокко оказывает наиболее благотворное влияние на настроение, сосредоточенность, скорость и качество работы человека. 7 из 8 участников серии экспериментов отметили, что в результате прослушивания классической музыки их работоспособность и результативность заметно улучшились.

2. Электронная музыка

Почему это работает

Электронная музыка с ее многочисленными поджанрами отлично подходит под определение «ненавязчивая». Ее повторяемость — в хорошем смысле этого слова — позволяет человеку полностью сконцентрироваться на поставленном задании.

3. Музыка из видеоигр

Почему это работает

На самом деле за любой видеоигрой стоит огромное количество серьезных психологических исследований. Музыкальная тема игры, как и любой другой ее элемент, подвергается тщательному тестированию — ведь композиторам нужно написать музыку, которая создавала бы у игрока соответствующее настроение, но не отвлекала от игрового процесса.

Одним из наиболее популярных предположений «всех времен» на социальном новостном сайте Reddit было то, что музыкальная тема из градостроительного симулятора SimCity удивительным образом способствуют повышению продуктивности. Как вы понимаете, Грегори Чиотти проверил и — что интереснее всего — доказал эту гипотезу. 🙂

4. Все остальное

Почему это работает

Словосочетание «все остальное» включает все музыкальные направления и жанры, которые положительно влияют на результаты вашей работы. Джаз, хип-хоп, инди-рок, блюз, альтернативный рок, самба, босса-нова, крики чаек, шум моря, пение канарейки, звук работающей газонокосилки, лай дворовых собак — все, что помогает вам погрузиться в работу. 🙂

5. Золотая тишина

Если поставленное перед вами задание требует предельной концентрации и внимания, возможно, стоит отдать предпочтение тишине.

Впрочем, на многих людей абсолютная тишина оказывает обратное влияние. Грегори Чиотти предлагает два эффективных способа создать ненавязчивый фон, не прибегая ни к каким музыкальным уловкам: белый шум (SimplyNoise) и шум дождя (Rainy Mood).

Обязательно расскажите нам в комментариях о своих музыкальных предпочтениях и о том, какая музыка способствует вашей продуктивной деятельности. 🙂

Искусство и продуктивность: мешает ли музыка работе?

Бытует мнение, что продуктивной работе способствует концентрация на одном виде деятельности. С этим сложно не согласиться: одновременно разговаривать и готовить текст презентации сложно. Но как быть с музыкой: она отвлекает или, наоборот, помогает работать?

Что делать, если в компании ведется учет рабочего времени и музыкальное сопровождение может снизить продуктивность?

Совместимы ли работа и музыка?

Любой меломан ответит, что да. Музыка всегда с ним – дома, на работе, в машине, на прогулке. Противник такого подхода скажет, если на работе заниматься выполнением непосредственных рабочих обязанностей, то и времени на то, чтобы музыку послушать не будет. Сложнее всего, если в офисе запрещены наушники, но можно фоном включать музыку для всех, вот тут и столкнуться интересы (и в музыкальных предпочтениях, и в силе звука, в выборе репертуара и т.п.) Такая ситуация незамедлительно скажется на продуктивности персонала и отразится в системе учета рабочего времени.

Научный взгляд

Обратимся к результатам исследований в данной области. Возможно, они прольют свет на вопрос: какое же влияние оказывает музыка на продуктивность, которую автоматически отслеживает система учета рабочего времени?

• Два года назад британскими исследователями было установлено, что около 90% врачей хирургов слушают музыку во время проведения операций. Это помогает им справиться со стрессом и создать умиротворенную атмосферу. Как показал опрос, чаще всего они предпочитают классику, рок и поп-музыку.
• Еще одни интересные данные получены из Канадского Университета Виндзора. Местные ученые выясняли влияние музыки на работу разработчиков и веб-дизайнеров. Оказалось, что фоновое музыкальное сопровождение значительно сокращало время необходимое айтишникам для решения задачи. С музыкой они работали продуктивнее, быстрее справлялись с заданиями и проявляли к ним больший интерес.
• Неоднократно проводились исследования, по результатам которых, ученые выяснили: оказывает ли музыка влияние на работников промышленности? Результат положительный. И здесь работники «с музыкой» оказывались гораздо производительнее и меньше уставали. Кроме того музыка помогала справиться с заводским шумом от оборудования.

Если бы в этих исследованиях производился учет рабочего времени с помощью автоматизированной программы, то, вероятнее всего, данные показали бы значительное увеличение продуктивного времени.

О пользе музыки на работе:

«Щит» от шумных коллег

Очень часто сотрудники мешают друг другу разговорами между собой и по телефону, другими «бытовыми» шумами. Это отвлекает и отражается в данных системы учета рабочего времени. Нередки случаи, когда в одном кабинете оказываются «общительные» PR-щики и сотрудники системного труда (например, айтишники). Последним такое соседство может очень мешать работать, а решит такую проблему музыка в наушниках.

Немного радости в рутине

Бывают скучные и рутинные рабочие задачи, удовольствия от которых работники не получают. В эти периоды продуктивность снижается, теряется концентрация, что легко заметить, если вести учет рабочего времени, а такие задачи требуют его изрядно. С точки зрения физиологии, во время скучной работы в организме не хватает гормона удовольствия – дофамина. «Достать» его можно разными способами: съесть шоколад, прогуляться, посмотреть любимый фильм, встретиться с друзьями, но все эти решения не для работы. А вот музыка, которая так же отвечает за выработку дофамина, поможет и нарушит трудовую дисциплину.

Лекарство от сонливости

Монотонная работа вызывает скуку и провоцирует сонливость. Динамичная музыка поддержит энергичность, увеличит работоспособность и отгонит сон. Сотрудник справится с такой работой легче, если его будет стимулировать любимая мелодия. Что, конечно, скажется на продуктивности и отразится в системе учета рабочего времени.

Помощь в творческом труде

Все специалисты творческих профессий (журналисты, иллюстраторы, визажисты, дизайнеры и т.п.) предпочитают работать там, где звучит ненавязчивая фоновая музыка. Это помогает творческому процессу, вдохновляет и дарит новые идеи. Такие условия работы положительно сказываются на их продуктивности.

Основные рекомендации при работе под музыку:

— музыка должна нравиться и помогать в решении рабочих задач, а не становится самоцелью,

— классическая музыка признана лучшей для работы,

— специалисты рекомендуют слушать композиции «без слов», чтобы человек не терял концентрацию, вслушиваясь в речь,

— исключить музыку нужно, при необходимости запоминать большой объем информации и работать над новой задачей, которая требует полного погружения,

— музыка, которую слушает сотрудник во время работы, не должна мешать его коллегам.

Аргументы выше говорят в пользу того, чтобы музыка использовалась в рабочем процессе. При правильном применении, она помогает сотрудникам сосредоточиться, меньше реагировать на внешние шумы, более качественно и быстро выполнять задачи, меньше уставать и быть в целом счастливее. Руководитель же получит более продуктивный персонал, повышение производительности труда, что докажут объективные данные программы учета рабочего времени.

Прочитайте другие статьи в нашем блоге

Анализ рабочего времени CrocoTime покажет, кто выполняет чужую работу

20 апреля команда программы анализа рабочего времени CrocoTime выпустила новую версию системы – 4.1.5. Релиз примечателен введением нового показателя – непрофильное время, который изменит многое в восприятии контроля рабочего времени. «Непрофильное время, если объяснять назначение показателя совсем просто – это время, которое.

Основатель CrocoTime дал интервью Радио России

Основатель CrocoTime Александр Бочкин в студии Радио России рассказал о программе, которую создал вместе с командой, о том, как стал экспертом по контролю времени и оптимизации затрат на персонал, о сложностях развития компании в небольшом регионе и многом другом. Корреспондент (далее Корр.): Александр.

Лучшая музыка для работы, по мнению учёных

Сохранять сосредоточенность и поддерживать высокую продуктивность вам поможет музыка. Только выбирать её нужно правильно.

Исследования учёных из Бирмингемского университета показали Music — an aid to productivity , что музыка является эффективным помощником при выполнении монотонной работы. Будь то бездумная проверка электронной почты или заполнение таблицы, наличие музыки способствует повышению скорости выполнения подобных задач.

Если же речь заходит о сложной, творческой, интеллектуальной работе, требующей активного участия мозга, то любая музыка уже не подойдёт. Тут нужен особый плейлист.

Звуки природы

Недавние исследования учёных из Политехнического института Ренсселера показали Tuning the cognitive environment: Sound masking with “natural” sounds in open-plan offices , что присутствие «природных элементов» в музыке повышает общее настроение и помогает сосредоточиться.

Звуки природы подобно белому шуму хорошо маскируют человеческую речь, на которую мы легко отвлекаемся, а также положительно влияют на когнитивные функции и концентрацию. Благодаря природным звукам общая удовлетворённость испытуемых во время работы стабильно росла.

Кстати, помимо щебетания птиц и звуков дождя, которые чаще всего ассоциируются с природными, благотворный эффект вызывает журчание ручья. Согласно тем же исследованиям, шум горного потока также входит в разряд способствующих повышению внимания звуков.

Не имеет значения, будете вы слушать запись исключительно звуков природы либо включите музыку, содержащую в себе эти элементы: положительный эффект дадут оба варианта.

Найти звуки природы достаточно просто по соответствующему запросу, например, на YouTube.

Любимые песни

У каждого из нас найдётся определённое количество треков, которые нравятся нам больше остальных. Составлять такой плейлист полезно, ведь именно любимая музыка помогает многим из нас работать лучше. К такому выводу пришла и Тереза Лисиюк (Teresa Lesiuk), работающая в рамках программы музыкальной терапии в университете Майами:

«Стресс вынуждает нас принимать поспешные решения, а зона внимания при этом значительно сужается. Улучшение настроения через музыку позволяет смотреть на вещи шире и рассматривать больше вариантов».

Интересно то, что любимая музыка оказывает наибольший эффект в случаях, когда человек ещё не стал профи в своей работе: прослушивание любимых композиций позволяло таким испытуемым выполнять задачи быстрее и генерировать лучшие идеи.

Музыка, которая вам безразлична

Восприятие окружения меняется от человека к человеку. Это подтверждают Effects of background music on concentration of workers исследования одного тайваньского университета. Определённое количество людей при прослушивании наиболее и наименее привлекательной для них музыки реагируют понижением концентрации. Это как раз тот случай, когда, услышав любимый трек, вы забываете обо всём и полностью уходите в него. Если вы наблюдаете у себя схожую реакцию на любимую и ненавистную музыку, то включайте максимально нейтральные композиции, не вызывающие у вас выраженных эмоций.

Инструментальная музыка

Слова отвлекают. По данным Sound Masking Studies and References исследований Cambridge Sound Management, винить за падение производительности весь шум в целом нельзя. Именно слова отвлекают нас, потому что человек, слыша речь, неизбежно переключается с текущего занятия и начинает прислушиваться к теме разговора. Такова наша социальная природа, и данному явлению оказались подвержены 48% испытуемых.

Нас могут отвлекать любые произнесённые слова независимо от того, слышим мы их в офисном шуме или в играющей в наушниках песне. Вы же замечали, как иногда вы ловите себя вслушивающимся в текст трека? Это именно тот случай. Склонным к залипанию на текстах поможет инструментальная музыка. Нет слов — нет отвлечения.

Музыка барокко

Эффект от прослушивания музыки зависит от её темпа. Канадские исследователи обнаружили Exposure to music and
cognitive performance: tests of children and adults , что испытуемые лучше сдают IQ-тесты под более динамичную музыку, и фаворитом здесь является музыка эпохи барокко. К такому же выводу пришли Baroque Classical Music In The Reading Room May Improve Mood And Productivity группы исследователей из университета и госпиталя Балтимора, а также университета Филадельфии. Музыка барокко действительно помогает лучше работать.

Другое исследование учёных малайзийского инженерного колледжа выявило Estimation of effects of alpha music on EEG components by time and frequency domain analysis заметное снижение стрессовых ощущений и признаки физической релаксации при прослушивании музыки с темпом в районе 60 ударов в минуту. В музыкальном лексиконе такому темпу примерно соответствует термин «ларгетто».

Средняя громкость

Идеальная громкость — средняя громкость. К такому выводу пришли Is Noise Always Bad? Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative Cognition учёные сразу четырёх университетов: исследования выявили положительное влияние прослушивания музыки при умеренной громкости на творческое мышление.

Согласно этим исследованиям, как умеренная, так и громкая музыка помогает абстрактному мышлению, однако излишняя громкость мешает мозгу обрабатывать информацию.

Источники:

https://lpgenerator.ru/blog/2014/07/17/kak-muzyka-vliyaet-na-produktivnost/
https://crocotime.com/ru/art-and-productivity/
https://lifehacker.ru/music-for-productivity/